前臂,肌肉,上臂,胸肌,肩部

提問: 鍛煉拉單杠手心向里跟向外有什么不同效果嗎? 問題補充: 我怎么手心向外都做不了幾個 但向內可以做很多個呢? 医师解答: 練習引體向上可正握、反握、窄握、寬握換著練習,效果比較好。但引體向上測試是以正握為準的,要多練習。正握:主練前臂外側肌肉。 窄握后仰單杠引體向上,發展胸肌上部和外側肌。頸后寬握引體向上重點鍛煉部位:背闊肌和肩部肌群。反握:主練前臂內側肌肉。對肱二頭刺激比較大。引體向上反握杠比正握杠容易做,因反握杠上臂肱二頭肌納承受力比正握杠前臂肌的承受力大。
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