碳水化合物,心律失常,脂肪酸,心肌,血糖

提問: 晨練前該不該空腹? 問題補充: 医师解答: 晨練前不要空腹。做慢運動時,運動的能量主要來自脂肪的分解,這時,人體血液中的游離脂肪酸會顯著增加。這些游離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要來源。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素,尤其是易使老年人產生心律失常等意外。因此晨練前應進食少量碳水化合物,如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精,但進食量不宜過多。 晨跑是簡單易行的鍛煉方式,許多女孩子更愿意以這種方法保持體形。但要注意的是,空腹跑步實際上是有損健康的。因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降,而在血糖水平較低的情況下,容易誘發低血糖癥,出現昏厥,心律失常。所以,在清晨慢跑前應少量進食一些餅干之類的碳水化合物。
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