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提問: 怎樣提高心里承受能力 問題補充: 医师解答: 此答案由管理員代為選出詩人席慕容說過，人的成長就是一次次的遭遇創傷或挫折，以及一次次的對創傷或挫折進行修復的過程。人生在世不可能事事都順心如意，失意和彷徨乃至創傷或挫折總是占據著絕大多數時間，也就是說遇到一些困難、麻煩、危險、挫折甚至失敗是很正常的事兒，這就需要我們有意識的進行調節和應對。人生是不可謄寫或再來一次的，家庭出身、家庭狀況以及先天條件也是由上天注定而不可更改的，我們唯一能改變的就是自己思想、觀念和態度。阿德勒天生體質虛弱、身形佝僂，他自強自立，終成自我心理學界的泰斗；富蘭克林膽小如鼠，口吃嗑巴，他到落基山脈趕牛奔跑以及獵熊來增加自己的膽量，把口吃嗑巴當作戰斗的嘶鳴，終于使他登上了美國總統的寶座；埃莉諾·羅斯福從小死了母親，父親是一個花花公子，七歲以前已吃垃圾為生，七歲之后她性情乖戾、撒謊、偷盜、厭惡他人，通過自我思想、觀念和態度的轉變成為了著名的“我的日子”的專欄作家，她在民主同情和人類福利方面做出了卓越的貢獻；……。我們可以從很多很多的事例中可以明白這樣一個道理：每個人都是可愛的，當然包括我們自己；每個人都可以擁有幸福、愉悅、快樂和愛生活，但是我們必須轉變自己的思想、觀念和態度。所以過去并不能左右自己，關鍵是現在的思想、觀念和態度，放棄和邁過過去，一切重新開始，從頭做起，當我們邁出新的一步的時候，我們周圍的人就會以欣賞的目光看待我們，進而促使我們重新找回自己的尊嚴、自信。其次，平和心態，承認現實，順應自然，學會客觀地看自己。在這個世界之上天外有天、人上有人，把我們放在其中絕對是比上不足，比下有余。所以應該自得其樂，自己欣賞自己，始終抱定龔自珍“天生我才必有用”信條，揚長避短，勤奮努力。第三，凡事我們要多看光明積極的一面，比如您上了大學，比起那些高考落榜、整天為生計奔波的同學來說不知優越了多少，有什么理由不自信呢？第四，正視現實正確看待社會、看待人生、看待自己的處境、對應付挫折有心理準備，接受適量的挫折經驗，即適當的去“經風雨見世面”。第五，要認識自己所面對的周圍環境，并且要調整自己，盡最大可能去適應環境。第六要了解自我，正視自我，找出自己的缺點和不足，正確的看待別人，當在學習、生活中遇到困難、挫折時，要在心里多想一想，為什么會造成這個樣子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解決，要認識到消沉、悲觀則于事無補，而要振作精神，能解決的就解決，不能解決的則盡力忘掉它。第七，對生活要抱有樂觀態度，要以微笑去面對每天的人和事，胸襟要開闊，豐富自己的知識，多交朋友，走出自我的封地。第八，暢所欲言，說出自己的苦惱和心里話，不要對自己要求過高，要現實。第九，相信并運用自己的能力相信自己可以控制生活、改變生活，并能夠掌握自己的命運。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的發展道路。第十，掌握緩解心理壓力的各種辦法：①改變情境，主動脫離引起挫折的情景，通過郊游、登山、體育娛樂等活動放松身心，擺脫挫折感。②發泄法通過傾訴、放聲哭等發泄情緒的方法釋放內心的壓抑③升華情調，把精力投入到更高層次的追求中，以轉移對挫折的注意等。實際上，在面臨各種各樣的壓力時，要把它看成是對自身的磨練。人的心理承受能力正是在應付壓力的一次次磨練中發展起來的。一個具有足夠心理承受能力的人，常常是一個經歷過種種曲折的勇敢者。以上的方法供您參考，您的朋友楊永龍祝您早日走出困境，愉快而融洽地走進健康的生活之中。