注意,和我,再做,的是,用力

提問: 肩膀 問題補充: 肩膀一高一低的 請問可以通過什么辦法恢復 医师解答: 此答案由管理員代為選出您得的是斜肩。 造成斜肩的原因主要有二:一是經常單肩負重。兩肩受力不均,使脊柱輕度側彎造成的,二和遺傳因素有關,父母有斜肩缺陷。斜肩如不及時矯正,除有礙形體美外,還會影響到同側胸肌的發達和心臟的健康。 下面介紹幾種矯正斜肩的有效方法。 1.低肩一側做單臂單杠懸垂10—15秒鐘。如力量允許,可再做引體向上8—15次,注意低肩一側用力. 2.雙臂單杠懸垂10—15秒鐘。如還有力量,可再做引體向上8—15次,注意兩臂平衡用力。 3.低肩一側手持適當重量的啞鈴,做前舉、側舉、后舉練習,每個方向做4—6次。 4.低肩一側手持啞鈴,先前平舉,后屈臂彎舉手觸肩,做6—8次。 5.低肩一側手持啞鈴于頸后做彎舉練習。上舉時掌心向后,下放時手觸肩,做6—8次。 6.低肩一側手持啞鈴做由低到高的聳肩練習4—8次,然后雙肩做聳肩練習8一15次。注意,練習時兩肩高低要一致。 7.兩臂伸直靜撐雙杠10—15秒鐘。注意,兩肩要平。如力量允許,可做雙杠擺體臂屈伸8—15次。 8.手持啞鈴對鏡做雙臂前平舉、側平舉4—6次。然后徒手做前平舉,保持1—3分鐘. 9. 雙手持適當重量啞鈴,對鏡立正,平肩站立3—5分鐘。然后徒手閉目做1—2分鐘立正平肩站立練習,注意肩平的感覺。 10.生活中隨時注意保持肩平,改變單肩負重的習慣。 按上述方法循序漸進地練習3一6個月,斜肩就會矯正過來。和我一樣哈~》。。一起改吧。。我也是因為和我一樣然后找資料的~■■■■■■■■■■■■■■■■■ ■螳螂蝦's Blog [希望對您有幫助]■ ■http://tanglangxia.blogbus.com■ ■■■■■■■■■■■■■■■■■參考文獻:http://zhidao.baidu.com/question/32455888.html
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