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提問: 沒精神 問題補充: 人家老是說我看起來可沒精神,我自己也感覺沒精神,注意力也不怎么集中。睡的也挺好,吃的也挺好,學習也不算累。這是怎么回事,我該怎么去調節呢? 医师解答: 現在工作或學習的節奏不斷加快,帶來極大的精神壓力,感覺很疲勞容易分神。 適當調整工作、學習與休息的時間,定好鍛煉身體的時間,經常散散心,放松繃緊的神經。工作換得太快,使你對做過的事無法增加好感,只有自己對事物感興趣才能熱愛這份工作。因此,從現在開始,你得好好選擇一份合適的工作,讓自己從內心真正喜歡才能安心。 如何緩解和消除精神壓力: 緩解壓力的方法:回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發泄出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘,就會覺得心里舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,也能得到解脫。希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。 平時應該多聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,忘掉憂慮,笑口常開。還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利于人的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。 要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。 相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,就能以良好的心態,增進友情,學習進步,工作順利,生活愉快。整天無精打采,沒有精神,也可能是因為自己內心沒有一個心靈歸屬的地方,找不到自己努力的方向,為自己做個規劃,或許可以讓你內心找到自己現在真正需要做些什么。如果說,心情變的很快,一件事情感興趣時,會特別有精神,但是很快就消失了。這就是抑郁癥的表現,應該尋求心理輔導。
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